🦠 Rola kwasów żołądkowych
Kwasy żołądkowe odgrywają ważną rolę w rozkładaniu węglowodanów i białek oraz zabijaniu szkodliwych patogenów. Jednak zbyt duża kwasowość może również zabijać dobre bakterie, zmniejszając skuteczność probiotyków.
🔥 Co zwiększa kwasowość żołądka?
✔ Dieta: Potrawy i napoje pikantne, kwaśne i tłuste (np. kawa, alkohol, napoje gazowane).
✔ Stres: Stres emocjonalny i fizyczny może stymulować produkcję kwasu.
✔ Palenie: Nikotyna osłabia wyściółkę żołądka i zwiększa kwasowość.
✔ Leki: Niektóre leki (np. NLPZ) mogą stymulować produkcję kwasu.
✔ Szybkie jedzenie: Jedzenie w pośpiechu i niedokładne przeżuwanie.
✔ Duże porcje: Duże ilości jedzenia mogą stymulować zwiększone wydzielanie kwasu.
✔ Choroby: Zapalenie błony śluzowej żołądka, GERD, wrzody żołądka mogą zwiększać kwasowość.
✔ Zmiany hormonalne: szczególnie w czasie ciąży.
🥗 Znaczenie zbilansowanej diety
Samo pozyskanie wszystkich niezbędnych, pożytecznych bakterii z pożywienia jest trudne, zwłaszcza w zabieganym świecie. Aby utrzymać zdrowy mikrobiom, ważne jest, aby dostarczać organizmowi błonnik i polifenole z takich źródeł jak:
✔ Błonnik: Owies, siemię lniane, rośliny strączkowe, orzechy, warzywa liściaste.
✔ Polifenole: Jagody (borówki, maliny, aronia), zielona herbata, kakao, oliwa z oliwek, kurkuma.
🧬 Korzyści z probiotyków
Gdy kwasowość żołądka jest zbyt wysoka, dobre bakterie mają trudności z przetrwaniem. Jeśli towarzyszy temu niezrównoważona dieta, probiotyki mogą pomóc przywrócić równowagę mikroflory . Badania pokazują, że zdrowe jelita zapewniają lepsze samopoczucie, silniejszą odporność, a nawet równowagę emocjonalną .
❗Przed rozpoczęciem przyjmowania probiotyków zaleca się konsultację z lekarzem lub farmaceutą.
📅 Kiedy i jak przyjmować probiotyki?
Większość osób rozpoczyna przyjmowanie probiotyków w trakcie antybiotykoterapii, ponieważ mogą one powodować problemy jelitowe, wzdęcia lub biegunkę. Zaleca się rozpoczęcie przyjmowania probiotyków pierwszego dnia antybiotykoterapii i kontynuowanie ich przez kilka tygodni po jej zakończeniu .
Probiotyki można jednak stosować również profilaktycznie , dbając na co dzień o zdrowie jelit.
❄️ Przyjmowanie probiotyków w okresie przeziębień
W sezonie przeziębień silne jelita oznaczają silny układ odpornościowy. Ponieważ układ odpornościowy jest ściśle powiązany ze zdrowiem jelit, przyjmowanie probiotyków jesienią i zimą może pomóc w ochronie przed przeziębieniami i infekcjami wirusowymi .
🍽 Kiedy przyjmować probiotyki: przed posiłkami czy w trakcie posiłku?
Naukowcy wciąż debatują, ale badania pokazują, że:
✔ Probiotyki najlepiej przyjmować w trakcie posiłku lub 30 minut przed posiłkiem – zwiększa to ich przeżywalność.
❌ Spożywanie posiłków po posiłku może zmniejszyć skuteczność dobrych bakterii , ponieważ kwasy żołądkowe są wtedy najbardziej aktywne.
O probiotykach ALAUSHU
Kompleks bakterii aktywnych ALAUSHU to zbilansowana kombinacja probiotyków opracowana w celu wspierania mikrobiomu jelitowego:
🔬 Zawiera:
✔ Bifidobacterium lactis
✔ Lactobacillus acidophilus
✔ Lactobacillus plantarum
✔ Lactobacillus salivarius
💊 Nasze probiotyki są zamknięte w kapsułkach, które przetrwają działanie kwasów żołądkowych i skutecznie się wchłaniają.
📦 Zadbaj o swoje jelita i odporność już dziś!
